Nutribullet maakt gebruik van cookies, voor meer informatie klik hier. Sluiten X

Telefonisch bestellen? 0900-0760 (lokaal tarief)

Hoe voorkom je teveel eten op een feestje?

Hoe voorkom je teveel eten op een feestje?

 

Laten we eerlijk zijn, het is moeilijk om gezond te eten en op je gewicht te letten tijdens de voorjaarsfeestjes en barbecues. Terwijl ik uitkijk naar deze gezellige gelegenheden, moet ik toegeven dat ik gestrest raak bij het idee wat we gaan eten. Ik vraag me af of ik de wilskracht heb om het vlees op de grill, de chips, de salades met mayonaise, de koekjes, cakes, brownies, popcorn en ga zo maar even door te vermijden.

Vroeger zou ik alles in het zicht opeten en mezelf beloven dat ik de volgende dag wel weer gezond ga eten óf ik zou mezelf verhongeren en niets eten en niet genieten van het feestje. Nu heb ik uiteindelijk toch de oplossing gevonden! Waarom zou ik mezelf niet al een beetje vullen met een heerlijke nutriblast voordat ik vertrek? Zo kan ik genieten van de feestjes, zonder dat ik me volledig overgeef aan ongezond eten. Ik kan nog lekker genieten van kleine porties en deelnemen aan gesprekken die ongetwijfeld aan tafel met het eten beginnen.

Ik heb dit al geprobeerd tijdens het vorige vakantieseizoen en het werkte geweldig! Daarom hebben mijn vriend en ik dit vorig weekend weer geprobeerd toen we twee feestjes hadden. 
 

klassieke nutriblast

 


Mijn vriend en ik waren vastbesloten deze feestjes zonder honger bij te wonen.  Een paar minuten voordat we vertrokken maakten we voor ons beide een zware groene nutriblast. We liepen naar de barbecue met de to-go bekers in onze hand. Natuurlijk maakte iedereen grapjes over ons, maar wat maakt het uit. Wij aten minder van de slechte dingen en voelden ons achteraf niet schuldig! 

Mijn recept voor succes als het gaat om het bijwonen van deze gezellige feestjes, is proactief zijn en 5 minuten voordat je vertrekt de tijd nemen om een blast te nemen. Je kunt nog steeds eten op het feestje, maar de kans is groot dat je minder gaat eten.

Meer hulp nodig? Ik heb nog 5 tips voor je op een rijtje gezet, die je kunnen helpen gezond te blijven eten tijdens de zomer.


1. Drink veel water

Wist je dat de meeste momenten waarop je denkt dat je honger hebt, je eigenlijk dorst hebt? Honger komt geleidelijk aan, niet plotseling. Het deel van de hersenen dat honger interpreteert is hetzelfde deel dat ook dorst interpreteert. Dit leidt tot een aantal verwarrende signalen. Een manier om te veel eten te voorkomen? Drink veel water! Water en andere hydraterende vloeistoffen, zoals thee en natuurlijke limonade zonder toegevoegde suiker helpen je het knagende hongergevoel te voorkomen.

2. Eet vaker kleine porties in plaats van maaltijden

Als je net als mij geneigd bent om naar twee à drie stukken vlees te grijpen als je naar de tafel vol eten loopt: doe dit niet! Het is gezonder om vaker kleinere porties te eten in plaats van 2 of 3 grote maaltijden gedurende de dag (iets eten om de 4 uur zeggen ze). Dus begin met het pakken van kleine hapjes zoals fruit en salades en stel je grenzen. Vul je bord niet iedere keer als je weer heen en weer loopt. Vergeet niet dat het 20 minuten duurt voordat je hersenen weten dat je vol zit, dus geef jezelf de tijd voordat je aan een volgende ronde begint.


3. Schrijf alles op wat je eet

Ik ben een grote fan van voedingstijdschriften, maar dit gaat niet over het bijhouden van calorieën of koolhydraten. Het gaat om het bijhouden van de kwaliteit en de gebeurtenis. Je hebt meer kans om niet te gaan voor die derde slechte ronde als je fysiek bewijs hebt van de eerste twee bezoeken aan de tafel vol eten. Zet je notities bijvoorbeeld in je telefoon; gewoon opschrijven wat je eet en op welk tijdstip. Dit helpt ervoor te zorgen dat je op de juiste wijze eet en genoeg tijd tussen het eten laat.


4. Vervang slechte voeding door goede voeding

Deze is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt je niet voorstellen hoeveel je voor je lichaam en geest doet als je actief meer gezonde voeding probeert te eten. Het eten van fruit in plaats van chips, water drinken in plaats van frisdrank, gegrilde kip eten in plaats van rood vlees en vervang de mayonaise voor heerlijke alternatieven.


5. Wees niet te streng voor jezelf als je een misstap begaat

Het is zomer en dat betekent lange weekenden, meer tijd doorbrengen met familie en vrienden en meer gezelligheid in de vrije natuur. Laat één of twee misstappen je quality time niet verpesten! Wees op deze momenten niet te streng voor jezelf. Erken je fouten en leer hoe je de volgende keer slimmer kunt eten.

Hier is het recept dat ik gebruikte om mijn weekend goed van start te gaan:

Een klassieke Nutriblast


Veel plezier en geniet van je feestjes! 

 

Bron: Nutriliving

Wil je op de hoogte blijven van de laatste trends en recepten? Schrijf je dan rechts onderaan deze pagina in voor de nieuwsbrief.