Nutribullet maakt gebruik van cookies, voor meer informatie klik hier. Sluiten X

Telefonisch bestellen? 0900-0760 (lokaal tarief)

Hoe alcohol leidt tot gewichtstoename

Hoe alcohol leidt tot gewichtstoename

  

Als je graag gewicht wilt verliezen of behouden, zal je arts je aanraden om onder andere je consumptie van alcohol te beperken. Alcohol is niet veel meer dan een vloeibare calorieënbom met weinig voedingswaarden. Sommige alcoholische drankjes kunnen net zoveel calorieën bevatten als een drie gangen diner! Betekent dit dat je helemaal moet stoppen met het drinken van alcohol om je gewicht op orde te houden?


Voordat je beslist of je alcohol wel of niet op gaat geven, zijn er een paar dingen om te overwegen. Je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om op gewicht te blijven en een bepaald aantal calorieën om af te vallen. Deze aantallen zijn afhankelijk van een aantal factoren zoals lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, activiteitenniveau, eerdere pogingen tot gewichtsverlies, stress en de algehele gezondheidstoestand. Als je meer calorieën binnen krijgt dan je lichaam kan gebruiken, zal je gewicht toenemen. Alcohol kan leiden tot gewichtstoename als je er meer van drinkt dan je dagelijkse caloriebehoefte.

Het is belangrijk om bewust te zijn van de hoeveelheid calorieën er in de dranken zitten. Vooral als je probeert om af te vallen. Kijk eens naar onderstaande grafiek, die de hoeveelheid calorieën in een aantal van de meest voorkomende alcoholische drankjes laat zien.

aantal calorieën per alcoholische drank

Alcohol remt ook het besluitvormingsproces af. Het is onderzocht dat wanneer je alcohol drinkt, je je calorie inname verhoogt met 20 procent! En het eten waar je waarschijnlijk naar grijpt is meestal suiker of vet, zoals chips en snoep. Dit suggereert dat het niet alleen de alcohol is die direct gecorreleerd wordt met gewichtstoename, maar ook het alcohol geïnduceerd gedrag en denkprocessen kunnen leiden tot het nemen van overtollige calorieën.

Net als vele andere voedingsmiddelen, moet alcohol met mate worden geconsumeerd. Als je rekening houdt met deze stappen, zal je je gewichtsdoelen behouden en/of behalen:

• Eet iedere dag voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen.

• 
Eet een evenwichtige maaltijd voordat je alcohol gaat drinken.

• 
Drink water tussen alcoholische drankjes.

• 
Ga voor ‘light’ versies van je favoriete drankjes om ongeveer 50-100 calorieën per drankje te besparen.

• 
Leer om langzaam te genieten van je drankjes om er langer van te genieten en om teveel drinken te minimaliseren.

En altijd het belangrijkste: vergeet niet om verantwoord te drinken! Terwijl je misschien denkt dat alcohol je zou kunnen helpen om te genieten van een avondje uit met vrienden of familie, kan het uiteindelijk schadelijk zijn voor je gezondheid.

 

Bron: Nutriliving

Wil je op de hoogte blijven van de laatste trends en recepten? Schrijf je dan rechts onderaan deze pagina in voor de nieuwsbrief.