Nutribullet maakt gebruik van cookies, voor meer informatie klik hier. Sluiten X

Telefonisch bestellen? 0900-0760 (lokaal tarief)

 

7 redenen om meer kiwi’s te eten

 

7 redenen om meer kiwi’s te eten

 

Je kunt niet ontkennen dat fruit eten wonderen doet voor je lichaam. Elke vrucht heeft zijn eigen voordelen voor de gezondheid, maar toch hebben mensen de neiging om de kracht van kiwi’s te onderschatten. Kiwi’s bevatten weinig calorieën, weinig suiker en zitten vol met voedingsstoffen om je lichaam in optimale gezondheid te houden. Ze zijn een perfecte snack én toevoeging aan je nutriblast!

Er zijn tal van redenen om kiwi’s toe te voegen aan je eetpatroon. Wij hebben de 7 belangrijkste redenen op een rijtje gezet:


1. Kiwi’s zitten vol met vezels. Voedingsvezels verhelpen een lage slechte cholesterol, waardoor het risico op hart- en vaatziekten vermindert. De vezels in kiwi’s bevorderen ook een gezonde stoelgang en verhelpen constipatie.

2. Onderzoeken hebben aangetoond dat kiwi’s helpen bij de spijsvertering door het afbreken van eiwitten. Ze bevatten namelijk actinidine, een enzym dat helpt bij de vertering van eiwitten. Als je een eiwit-zware maaltijd hebt gegeten, eet dan een kiwi om een opgeblazen gevoel te voorkomen.

3. De vezels in kiwi’s helpen je langer vol te zitten, wat natuurlijk super is voor je gewichtsbeheersing. Wanneer je een kiwi eet, wordt de glucose langzaam in je spijsverteringskanaal opgenomen en dat houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en vermindert je eetlust.

4. Kiwi’s worden beschouwd als een laag glycemische vrucht, die ideaal is voor diabetici. Een voedingsmiddel wordt als een laag glycemisch beschouwd als de glycemische index (GI) lager is dan 55. Kiwi’s hebben een glycemische index van 52, waardoor iedereen kan genieten van de voordelen van kiwi’s, terwijl ze nog steeds de bloedsuikerspiegel managen.

5. Kiwi’s zijn rijk aan antioxidanten. De antioxidanten in kiwi’s kunnen kanker en hart- en vaatziekten helpen voorkomen door het neutraliseren van radicalen die de cellen in je lichaam kunnen beschadigen. Daarnaast geven ze je immuunsysteem een extra boost.

6. Ze helpen je slaap induceren. Kiwi’s bevatten serotonine die de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbetert. Het eten van een kiwi een uur voor het slapen gaan kan je helpen de hele nacht door te slapen en met een fris gevoel wakker te worden.

7. Kiwi’s bevatten veel vitaminen en mineralen. In één kiwi zit 64 mg vitamine C die het immuunsysteem een boost geeft, 12 mg magnesium voor de gezondheid van het bot en 215 mg kalium die voor een gezonde bloeddruk zorgt. Een kiwi bevat ook vitamine K, foliumzuur en luteïne. Dit alles voor ongeveer 40 calorieën.

De volgende keer dat je opzoek bent naar een gezonde snack of een ingrediënt voor je nutriblast, ga voor kiwi’s! Je smaakpapillen en je lichaam zal je dankbaar zijn! 

 

Bron: Nutriliving

Wil je op de hoogte blijven van de laatste trends en recepten? Schrijf je dan rechts onderaan deze pagina in voor de nieuwsbrief.